10 habitudes pour le bonheur et l’épanouissement de toute la famille

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Il existe quelques habitudes efficaces pour simplifier la vie de parent et favoriser le développement des enfants. En voici une synthèse avec des liens pour aller plus loin. Bonne lecture.

 

  1. Souligner les efforts et les actes (sans  juger, poser d’étiquette ou récompenser) : la meilleure façon d’encourager est de décrire ce que nous voyons et les émotions que l’on ressent. Une phrase fonctionne particulièrement bien : « j’aime te regarder faire… ». Notez que les récompenses ne sont pas efficaces pour que les enfants nourrissent une motivation propre. Il s’instaure une dépendance à autrui qui peut se transformer en peur du jugement et en tendances matérialistes.
  2. S’assurer que l’enfant dort assez (et vous aussi) : le manque de sommeil diminue les capacités intellectuelles (concentration, mémorisation, compréhension), augmente la mauvaise humeur et le stress et dégrade notre santé physique (notamment). Les enfants sont particulièrement vulnérables au manque de sommeil et les conséquences négatives n’en sont que plus grandes.
  3. Raconter à votre enfant d’où il vient, quelle est son histoire, etc. : les enfants ont besoin de connaitre leurs origines et de prendre conscience de leurs racines. Cela contribue à leur bien-être.
  4. Etablir des règles et exposez des valeurs : les règles sont un cadre sécurisant pour les enfants. Attention, les règles ne sont pas des interdits ! Les valeurs sont un moyen d’augmenter le sentiment d’appartenance à la famille. De plus, elle donne le cap.
  5. Lâcher prise et déléguer : pour favoriser l’autonomie, confiez aux enfants des tâches, apprenez-leur à se débrouiller pour trouver des solutions sans faire à leur place et à décider. Offrez-leur votre présence bienveillante et votre confiance. Pensez à sécuriser les lieux néanmoins.
  6. Exprimer sa gratitude : montrez l’exemple en exprimant votre gratitude chaque jour et en interrogeant votre enfant sur ce qui lui a plu. Cette habitude augmente le niveau de bonheur et forme à l’optimisme.
  7. Faciliter la verbalisation émotionnelle : ne niez jamais une émotion. Ecoutez-la, aidez l’enfant à y poser des mots. Une émotion acceptée est traversée. Une émotion niée, ignorée ou moquée est enfouie et menace de ressortir n’importe quand avec plus d’intensité. Faites de même pour vous : dites régulièrement « maintenant, je me sens… ». Vous vous sentirez ainsi mieux.
  8. S’arrêter, sourire, respirer : cette pause évite souvent les débordements. Quand la moutarde vous monte au nez, stoppez, souriez et respirez longuement. Une fois le stress retombé, agissez avec le coeur, cherchez des solutions et proposez des choix. Ou mieux, utilisez la communication non-verbale !
  9. Ecrire, dessiner : l’écriture et le dessin apaisent car ce sont des techniques qui donnent du sens à nos pensées, nous invitent à adopter un point de vue objectif et permettent de se libérer de nos émotions.
  10. Oublier la perfection, opter pour la bienveillance et l’amour : la perfection n’existe pas ! Déchargez-vous de ce fardeau inutile. Faites de votre mieux, avancez en apprenant de vos erreurs, reculez si nécessaire puis avancez de nouveau avec souplesse. La vie est un laboratoire. L’ingrédient principal est l’amour. Et il est essentiel de s’aimer soi-même pour aimer les autres.

Outils et liens utiles :

  1. Souligner les efforts et les actes (sans le juger, lui poser d’étiquette ou récompenser) :
    Est-il pertinent de féliciter un enfant ? 
    Point de vue scientifique sur les récompenses, les encouragements et les compliments dans l’éducation
    Dire « c’est bien » à votre enfant n’est pas idéal pour l’encourager
    Comment les étiquettes influencent des vies entières
  2. S’assurer que l’enfant dort assez (et vous aussi) :
    Voici les recommandations de temps de sommeil pour toute la famille (+outils)
    12 trucs pour aider les enfants à dormir
  3. Raconter à votre enfant d’où il vient, quelle est son histoire, etc. :
    Quelles informations révéler à un enfant ?
  4. Etablir des règles et exposez des valeurs :
    Les enfants détestent les limites, ils adorent les règles !
  5. Lâcher prise et déléguer :
    6 règles d’or pour encourager l’autonomie d’un enfant (Faber et Mazlish)
    Les parents hélicoptères sont toxiques pour les enfants
  6. Exprimer sa gratitude :
    Ce rituel de gratitude va révolutionner la vie de toute la famille !
  7. Faciliter la verbalisation émotionnelle :
    Une méthode simple pour faciliter la gestion des émotions des enfants
    L’importance d’aider les enfants à poser des mots sur leurs émotions désagréables
    15 Outils astucieux pour aider les enfants à gérer leurs émotions (+ infos utiles)
  8. S’arrêter, sourire, respirer :
    Outil : la cohérence cardiaque pour apaiser les enfants (et toute la famille)
    Parents : comment garder son sang froid en toute situation
    Parent Zen : comprendre le stress pour rétablir l’harmonie en famille
    20 exemples de communication non-verbale pour renforcer les liens parents/enfants
  9. Ecrivez, dessinez :
    3 étapes pour être des parents heureux
  10. Oubliez la perfection, optez pour la bienveillance et l’amour :
    4 messages d’espoir pour tous les parents

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