10 méditations pour aider les enfants et les parents à déstresser avant la rentrée

La méditation est un remède efficace pour diminuer le stress et calmer les ruminations mentales. En voici 8 à tester pour une rentrée zen : 5 pour les enfants et 5 pour les parents. Dont une méditation spécial sommeil !

N’hésitez pas à adopter cette habitude pour toute l’année.

Grâce aux études en neurosciences, nous possédons de plus en plus de données sur les incroyables effets de la pratique de la méditation :

  • capacité d’apprentissage accrue (+ mémorisation et concentration)
  • meilleure régulation des émotions
  • diminution de l’anxiété et de la dépression
  • augmentation de la tolérance à la douleur
  • plus d’ondes alpha dans le cerveau : réduction de la tristesse, des humeurs négatives, de la colère,…
  • système immunitaire plus développé
  • augmentation de la longévité
  • empathie accrue
  • …`

Passons aux méditations guidées !

Pour les enfants

Méditation  Calme et attentif comme une grenouille (source)

 

Méditation de la compassion (source)

 

Meditation de la gratitude (source)

 

Scan corporel

Méditation pour l’endormissement 

 

Pour les parents

Ruminations mentales :

Scan corporel :

 

Compassion :

Méditation du soir :

Méditation de la bienveillance :

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