10 méditations pour aider les enfants et les parents à déstresser avant la rentrée

La méditation est un remède efficace pour diminuer le stress et calmer les ruminations mentales. En voici 8 à tester pour une rentrée zen : 5 pour les enfants et 5 pour les parents. Dont une méditation spécial sommeil !

N’hésitez pas à adopter cette habitude pour toute l’année.

Grâce aux études en neurosciences, nous possédons de plus en plus de données sur les incroyables effets de la pratique de la méditation :

  • capacité d’apprentissage accrue (+ mémorisation et concentration)
  • meilleure régulation des émotions
  • diminution de l’anxiété et de la dépression
  • augmentation de la tolérance à la douleur
  • plus d’ondes alpha dans le cerveau : réduction de la tristesse, des humeurs négatives, de la colère,…
  • système immunitaire plus développé
  • augmentation de la longévité
  • empathie accrue
  • …`

Passons aux méditations guidées !

Pour les enfants

Méditation  Calme et attentif comme une grenouille (source)

https://youtu.be/JwRjwDluA30

 

Méditation de la compassion (source)

 

Meditation de la gratitude (source)

 

Scan corporel

Méditation pour l’endormissement 

Pour les parents

Ruminations mentales :

Scan corporel :

 

Compassion :

Méditation du soir :

https://youtu.be/EFwonxgSIyE

Méditation de la bienveillance :

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