Matthieu Ricard encourage les enseignants à pratiquer la méditation avec leurs élèves

Dans la vidéo que je vous présente aujourd’hui, Matthieu Ricard, moine bouddhiste et docteur en génétique cellulaire, nous explique comment intégrer la pratique de la méditation dans les écoles.

Les vertus de cette pratique sont scientifiquement prouvées :

  • amélioration des compétences pro-sociales (plus d’empathie et moins de violence)
  • augmentation des performances scolaires (concentration, mémorisation,…)
  • meilleure gestion émotionnelle

 

L’énorme avantage est qu’il n’est point besoin de posséder de matériel particulier ou d’un temps important.

5 à 10 minutes par jour suffisent pour produire des effets positifs et la respiration est un des outils de choix (et gratuit) pour se recentrer.

Alors qu’attendons-nous ? 🙂

 

Les initiatives se multiplient en France

A l’école primaire du Coteau à Vaucresson (92), des enfants suivent un atelier hebdomadaire de méditation sous la houlette d’Alexandra Palao, leur institutrice.

En France, de plus en plus d’enseignants adoptent des pratiques de pleine conscience en proposant aux enfants des activités simples comme la respiration, la gratitude, l’attention aux sensations ou encore la météo des émotions. Il en résulte moins de stress et de violence, plus de tolérance et d’empathie et des aptitudes intellectuelles accrues (le cerveau déteste le stress).

J’ajouterai que la méditation de pleine conscience contribue également au mieux-être des enseignants qui la pratiquent.

Ces initiatives sont autant de graines de bienveillances que nous plantons pour le présent et l’avenir de nos enfants et de notre société.

Je crois qu’il est important d’en faire écho le plus largement possible pour favoriser leur diffusion/adoption dans les foyers et dans les institutions.

Source : Paris Match

 

Boite à outils

Envie de tester ?  Voici des méditations guidées et des outils.

 

Kit de méditation gratuit pour les enfants (à l’école ou à la maison)

Petite grenouille : la méditation pour des enfants sereins

4 méditations pour aider les enfants à déstresser avant la rentrée

Méditation guidée pour les enfants : balayage corporel (écoute gratuite)

Méditation pour aider les enfants à calmer leur colère

Outil de gestion émotionnelle : la météo intérieure (téléchargement gratuit)

L’infini : un outil de pleine conscience pour le retour au calme des enfants

 

Besoin de plus d’inspiration pour des pratiques en classe ?

Dans les écoles canadiennes, la méditation facilite l’apprentissage depuis plus de 10 ans

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