Une technique de pleine conscience pour traverser une émotion

Les émotions et le stress déclenchent des sensations dans la corps et une modulation de notre rythme cardiaque (augmentation ou diminution).

Afin de traverser une émotion ou un pic de stress, nous pouvons donc nous concentrer sur les sensations et s’entraîner à respirer pour calmer les zones du corps.

Afin d’aider les enfants à réaliser cet exercice, nous aurons besoin d’une balle (en mousse ou de tennis) pour focaliser l’attention. Cette balle sera à placer par l’enfant sur la zone du corps où la sensation est vive. Puis nous l’inviterons à inspirer et respirer pour calmer la zone.

Cette astuce a un côté ludique car elle fait intervenir une balle qui peut d’ailleurs servir pour un massage ensuite. 🙂

 

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