Un « conte » à rebours pour faciliter le sommeil des enfants

Je vous propose aujourd’hui de découvrir une technique que j’affectionne particulièrement pour le sommeil : le « conte » à rebours (quel jeu de mots !). Il s’agit d’égrener un compte à rebours pour faire glisser progressivement votre enfant dans les bras de Morphée.

 

Celui que je souhaite vous présenter est extrait du livre « temps calme » de Gilles Diederichs.

Préparation :

Commencez par aider votre enfant à reconnaitre les signaux annonciateurs de sommeil : yeux qui picotent, bâillements, difficulté de concentration, paupières lourdes… Faites-lui remarquer quand ils apparaissent. Et prenez-en note pour adapter votre organisation et votre rituel du coucher.

 

Le « conte » à rebours :

Notez que le « conte » à rebours suivant est personnalisé (les « … » sont à compléter en direct) et peut être adapté à l’univers de l’enfant. Il peut aussi faire l’objet d’une activité spécifique de création en journée.

Parlez doucement avec un léger sourire dans la voix pour instaurer une ambiance sereine et bienveillante.

Titre : La lune blanche te parle

« 10 : la lune blanche te parle, elle dit : « Etant ton ami du soir, je viens te parler de la nuit que nous allons passer ensemble… Comment veux-tu cette nuit ? Avec des étoiles ? Des nuages ?…

9 : sur chaque étoile autour de moi vivent tes copains. Certains t’attendent déjà pour jouer pendant ton sommeil, il s’agit de …

8 : tu sens comme tout est calme et tranquille autour de toi ?

Décris ta chambre…

7 : imagine qu’une fée vient doucement masser le centre de ton front avec son index. Fais-le toi aussi, masse ton front… Elle masse maintenant le centre de chacune de tes mains. Fais-le aussi. Cela te fait du bien ?…

6 : ferme les yeux quelques secondes et respire doucement. Tu ressens autour de toi tes copains de la nuit ?… Décris-les encore si tu le désires…Ouvre les yeux, quelque chose a changé autour de toi ?…Tu vois tu es en sécurité en fermant les yeux !

5 : doucement la fée vient masser ton visage. Aide-la…Masse doucement ton visage…Bâille un peu…

4 : ferme de nouveau tes petits yeux, imagine que tu distingues chaque étoile. Laquelle vas-tu choisir pour aller jouer ?…

3 : la fée vient te masser doucement le centre de ta poitrine. Fais-le aussi, sens comme tu es détendu…

2 : déjà tes copains de la nuit t’attendent pour partager un bon sommeil et papoter ! Pourrait-il y avoir aussi tes animaux préférés ? lesquels ?

1 : tu te laisses glisser dans le sommeil en toute confiance, la lune t’accompagne…

0 : tu es endormi…bonsoir, bonne nuit… »

 

Source : Temps calme ! de Gilles Diederichs. Disponible sur

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Voici la version audio :

Astuce supplémentaire :

Diffusez cette musique en sourdine pendant le compte à rebours.