Outil : comment tu te sens quand …

Un outil simple pour aider ton enfant à exprimer ses émotions face aux situations du quotidien.

Un regard, un soupir, un mot lâché trop vite… Nos « petits riens » peuvent laisser des traces sans qu’on s’en rende compte.

Le but de cet outil n’est pas de te culpabiliser, mais de créer un espace d’expression libre : un endroit où ton enfant peut te dire ce qu’il ressent, et où tu peux l’écouter sans jugement.

Un outil prêt en deux minutes

Il suffit d’une roue des quatre émotions (joie, colère, tristesse, peur) et d’une phrase à compléter :

« Comment tu te sens quand je dis… / quand je fais… ? »

Tu donnes un exemple (ex: « Je fais les gros yeux ») et l’enfant pointe l’émotion correspondante. Pas de longs discours, le geste suffit à ouvrir le dialogue.

Pourquoi c’est important

Le cerveau de l’enfant est immature : il vit ses émotions de manière brute. Nos réactions agissent directement sur son état. Lui permettre de nommer ce qu’il ressent l’aide à s’apaiser et à se réguler.

Des exemples à explorer

Choisis une situation concrète parmi ces exemples du quotidien et laisse ton enfant réagir pour découvrir ce qu’il vit de son côté.

😶 Mes mimiques et mon corps

• … je fais les gros yeux

• … je soupire très fort

• … je croise les bras sans rien dire

🗣️ Mon ton et mes mots

• … je hausse la voix ou je te presse

• … je minimise (« ce n’est rien »)

• … je te compare à un autre enfant

📵 Mes attitudes

• … je regarde mon téléphone quand tu me parles

• … je te coupe la parole

• … je décide à ta place

⏰ Le quotidien

• … c’est l’heure d’éteindre l’écran

• … on est pressés le matin

• … tu dois prêter ton jouet

Comment l’utiliser ?

1. En direct : Pose la question, et laisse-le pointer l’émotion. Accueille sa réponse sans te justifier.

2. En indirect : Crée une boîte à expression. L’enfant y glisse un dessin ou pointe une émotion sur un papier quand il n’ose pas parler en face.

💡 Ce que cet outil n’est pas

Ce n’est pas un tribunal pour lister tes erreurs de parent.

C’est un pont. Un moyen de redonner à ton enfant le droit de ressentir et de se sentir écouté en toute sécurité.

❤️ 🐜 #lesfourmisempathiques