Boules des émotions : une astuce pour réguler les émotions

Je vous propose de tester un outil pour aider les enfants à identifier et réguler leurs émotions.

Il s’agit d’imaginer les émotions comme des boules plus ou moins grosses et lourdes en fonction de l’intensité de l’émotion (certaines émotions « pèsent » sur notre humeur et nous submerge par leur volume).

Si l’enfant ne parvient pas à les imaginer, il est possible de découper ces émotions afin qu’il puisse les manipuler.

Ce support nous servira d’ailleurs dans de futurs articles.

Je vous offre aujourd’hui une première astuce pour apaiser la colère.

Elle a pour avantage de recentrer l’attention de l’enfant sur ce qu’il ressent et plus précisément sur sa main qui peut se fermer comme réflexe d’attaque/défense. Elle se détend peu à peu grâce à sa respiration, ce qui évite des gestes agressifs.

Puis il laisse symboliquement passer l’émotion (qui s’envole).