Astuce : le rubik’s cube pour apaiser les émotions, augmenter la concentration et diminuer le stress

Je vous invite à tester une astuce qui permet de calmer le stress, développer la concentration et apaiser une émotion trop intense comme la colère.

Elle repose sur l’utilisation du Rubik’s cube. 🙂

Présentez cette astuce sous forme de jeu :

• lorsque tu sens une forte émotion ou un stress monter en toi, saisis ton rubik’s cube.
• manipule-le comme tu le souhaites jusqu’à ce que ton émotion ou ton stress s’apaise

 

Cette astuce fonctionne car elle place l’enfant dans l’action face à son émotion ou son stress. De plus, la manipulation et l’aspect coloré du cube favorisent la pleine conscience (remède à la rumination mentale), distrait l’enfant de son sujet de préoccupation et laisse émerger des émotions agréables liées au jeu.

 

Côté parent, vous pouvez d’abord porter votre attention sur votre enfant lorsqu’il saisit son rubik’s cube (il aura besoin de votre présence bienveillante). Puis enchaîner sur des remarques et questions de curiosité sans challenger l’enfant sur sa capacité à résoudre le rubik’s cube car cela sera source de frustration en cas d’échec. Le cube reste un outil ludique et agréable à utiliser.

• « oh, je vois que tu as réussi à regrouper 3 couleurs identiques sur la même face »
• « quelle couleur préfères-tu ? »
• « oh, tu as  fait un « L » avec la couleur blanche »

Puis doucement glisser sur le déclencheur de l’émotion ou du stress.

• « quelque chose te cause du souci ? »
• « tu as ressenti une émotion forte tout-à-l’heure ? Veux-tu en parler ? »

Puis mettre en évidence son processus de gestion émotionnelle :

• « je constate que tu as réussi à traverser cette émotion et tu as des solutions en tête pour la suite »

 

Autre effet bénéfique de cette technique : le développement de la concentration.

 

Variantes et diversification :

• Pour amuser votre enfant, vous pouvez faire semblant de vous énerver à résoudre le rubik’s cube ou à réussir à réunir 3 couleurs sur la même face. Vous pouvez aussi lui demander son aide. 🙂
• vous pouvez aussi jouer à créer des lettres (le « c », le « l », etc. avec une couleur ) comme exercice d’apprentissage de  la langue

 

Le rubik’s cube 3X3 est disponible sur amazon.fr et dans la majorité des grandes surfaces et magasins de jouets.