Ce rituel de gratitude va révolutionner la vie de toute la famille !

Alexandra_Koch / Pixabay

Exprimer sa gratitude rend heureux les enfants comme les adultes !

Ce fait est prouvé par les travaux de Robert Emmons et Michael McCullough qui ont étudié 3 groupes de personnes.

  • Les membres du premier groupe tenaient un journal classique de ses expériences quotidiennes.
  • Les membres du deuxième groupe notaient uniquement les expériences négatives.
  • Les membres du troisième groupe tenaient un journal de gratitude où apparaissaient les sources de gratitude.

 

10 semaines plus tard, le troisième groupe était dans un état de bien-être exceptionnel.

Optimiste, déterminé, avec un niveau de stress très bas, un sommeil idéal…bref, tous les indicateurs au vert !

La gratitude nous rend heureux pour de nombreuses raisons :

– elle permet de diriger son attention vers les autres et vers des évènements extérieurs à nous. Une base de l’altruisme !

– elle oriente notre regard vers les éléments positifs de notre vie. Nous en prenons pleinement conscience.

– elle nous rend sympathique et améliore nos relations avec notre environnement. Qui n’aime pas s’entendre dire « merci, ce que tu as fait pour moi est très important. »?

– elle nous fait comprendre que nous ne sommes pas seuls. Que nous appartenons à une communauté d’êtres humains et que nous interagissons positivement ensemble.

 

La gratitude fonctionne donc dans les 2 sens. Elle nous contente et contente les autres.

 

La magie du système est que, au plus vous la pratiquez, au plus votre condition s’améliore.

 

L’entrainement que je vous propose est simple :

1) Avant le coucher ou pendant le diner, proposez à vos enfants d’énoncer de 3 à 5 faits du jour pour lesquels ils éprouvent de la reconnaissance (et faites de même).

 

2) Dans la journée, montrez l’exemple en exprimant votre reconnaissance dès que vous en avez l’occasion. Vous avez apprécié un bon repas avec un collègue de travail ? on vous a tenu la porte ? on vous a prêté un parapluie ? on vous a souri ? Vous venez de jouer avec vos enfants ? Dites merci !

 

Progressivement, vous apprendrez à vous concentrer sur les meilleurs aspects de l’existence et à trouver la force de surmonter les difficultés.

Votre vie va totalement basculer. Les neurosciences l’ont prouvé et je le teste personnellement chaque jour.

 

Pour vous inspirer :

 

Source : the psychology of gratitude

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