Une technique simple et naturelle pour aider les enfants à s’apaiser, gérer une émotion intense ou chasser leur stress

Je partage avec vous une technique pour aider les enfants à s’apaiser en 5 respirations. L’avantage est qu’ils n’auront besoin que de leur corps et de leur respiration pour retrouver le calme, gérer une émotion intense ou chasser le stress.

1. l’enfant présente sa main ouverte (celle qu’il préfère) , paume vers le haut.
2. il se sert de l’index de son autre main pour tracer doucement le contour de la première main en partant de dessous le pouce
3. lorsqu’il monte avec son index en suivant le tracé de ses doigts, il inspire.
4. lorsqu’il descend, il expire.
5. l’enfant recommence tant qu’il en a besoin

 

Cette astuce a pour avantage de concentrer l’attention de l’enfant sur son geste, de lui faire ressentir des sensations en pleine conscience et de profiter des bénéfices d’une respiration lente. Le cerveau et le corps s’équilibre tandis que le cortex préfrontal régule le cerveau émotionnel.

 

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