Et si on chantait au lieu de crier ?

Imaginez une famille où plus personne ne crie, se plaint, menace… Un rêve ? Non ! Une réalité si vous utilisez cette astuce toute simple dont les effets sont prouvés scientifiquement.

Au lieu de parler, chantez !

La vie est comme une comédie musicale pour peu qu’on décide d’adopter le ton adéquat !

Les avantages de chanter au lieu de parler sont :

• la bonne humeur ressentie et communiquée : cela booste l’optimisme !
• la réciprocité et la contagion émotionnelle facilitée  : quand on vous parle en chantant, vous avez envie de faire de même !
• la déconnexion des processus inconscients qui nous emmènent à râler et à glisser dans la colère (« dansons sous la pluie ! »).
• la diminution de l’intensité des émotions fortes et du stress
• chanter ensemble resserre les liens et développe l’harmonie en famille !
• l’humour et le jeu qui deviennent des habitudes
• la maîtrise du souffle nécessaire qui implique un apaisement mental et physique

 

Ainsi, on peut en chantant :

• dire ce qu’on ressent
• donner des consignes
• dire « je t’aime »
• proposer des choix pour guider un enfant
• apprendre une leçon
• raconter votre journée
• exprimer la joie ! « y’a d’la joie ! »
• rappeler des règles
• encourager
• en se parlant à soi-même
• …

 

Variante : Gilles Diederichs propose une variante de cette astuce dans son livre « Aider votre enfant à voir la vie en rose » en rajoutant le mime en plus du chant pour remplacer la parole. Ceci permet de s’entrainer à communiquer de façon non verbale et de nous exprimer avec tout notre corps.

 

Côté sciences : Chantons pour diminuer notre stress, être plus heureux et vivre plus longtemps !

Saviez-vous que « chanter » mobilisait plus de 300 muscles ! Et ce n’est pas tout ! Parmi les effets bénéfiques du chant, retenons :

• diminution du stress
• amélioration de l’humeur
• augmentation des défenses immunitaires.
• longévité accrue

Cela tient à plusieurs facteur :

• écouter de la musique en soi est déjà une source de bien-être et de performance (plus de concentration, de créativité,…) . Je vous invite à écouter cette sélection de compositions classiques pour vous en convaincre.
• chanter est une expérience encore plus complète puisque qu’elle crée un sentiment d’euphorie avec la libération d’endorphine et d’ocytocine (hormones du bonheur) et une diminution du cortisol (hormone du stress)
• le fait de nous écouter chanter avec une voix enjouée influe directement sur notre humeur (voir cet article)
• le chant peut aider à accepter et exprimer nos émotions nous libérant ainsi des affects négatifs et amplifiant les affects positifs

Le chant serait aussi efficace que le yoga pour notre santé

Une étude a en effet démontré que chanter influait sur la variabilité de la fréquence cardiaque, comme le font des exercices de respiration de yoga. Cela aide donc à se détendre, à chasser le stress et la dépression.

Les chorales, du fait de leur rythme lent, sont d’ailleurs réputées pour favoriser le bonheur. La respiration lente en serait la cause ! Il s’agit du même mécanisme que celui de la cohérence cardiaque.

Chanter permet de vivre plus longtemps

Le stress raccourcit notre espérance de vie (voir cet article). Ainsi, chanter serait un moyen de vivre plus longtemps et de rester en meilleure santé (défense immunitaire améliorée).

 

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