La roue pour libérer la colère sans violence

Vous avez été très nombreux à télécharger les cartes pour exprimer la colère sans violence.

Sur le même principe, je vous invite aujourd’hui à réaliser avec votre enfant une roue de la colère qui comportera les moyens les plus adaptés pour “traverser” la colère.

Le fait que l’enfant soit impliqué dans le processus de création est essentiel car il se prépare ainsi mentalement à l’utilisation de ces outils et prend conscience de sa capacité à gérer ses émotions.

 

Suggestions :

  • fermer les yeux et respirer profondément en comptant jusqu’à 10 dans sa tête
  • boire lentement un verre d’eau
  • serrer la balle absorbe-colère (voir cet article)
  • demander un câlin
  • colorier le dragon de la colère (voir cet article pour le modèle)
  • souffler sur le volcan de la colère (voir cet article pour le modèle)
  • penser à la personne qu’on aime le plus
  • s’imaginer dans le lieu où on se sent le plus en sécurité
  • serrer fort son doudou
  • gribouiller
  • pleurer pour se soulager
  • sauter sur place en levant les bras en l’air
  • dire “je ressens de la colère”
  • chanter
  • tracer un grand “C” en l’air
  • imiter un personnage de cartoon en colère
  • demander l’attention de papa/maman
  • se servir du cerveau dans la main (voir cet article)
  • sortir et marcher

 

2 exemples de roue

Voici 2 exemples de roue que vous pouvez télécharger au format pdf ici.

roue de la colère 1 roue de la colère 2

 

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