Elle ne nous quitte jamais mais nous avons tendance à l'oublier : notre respiration. Et pourtant, quel refuge elle peut représenter pour faire baisser le stress et apaiser notre mental ! Nous allons tester ces effets en pratiquant deux exercices simples : l'un proposé par Gilles Diederichs et une variante avec un câlin. :) …
Les enfants ont une plus grande capacité que les adultes pour atteindre la cohérence cardiaque, un état d'équilibre corps/esprit induit par une fréquence particulière de respiration. Ils n'ont ainsi pas besoin d'atteindre 6 respirations par minute pour rentrer en cohérence. Il suffit simplement qu'ils aient une respiration régulière. La principale…
Respirer pour activer la cohérence cardiaque permet de retrouver l'équilibre et de surmonter les émotions fortes. Afin de s'initier et de s'exercer à ce rythme de respiration avec les enfants, je vous invite à regarder cette vidéo dans laquelle David O'Hare, spécialisé en psychothérapie cognitive et comportementale et auteur de…
