L’infini : un outil de pleine conscience pour le retour au calme des enfants

Afin d’aider les enfants à diminuer leur stress ou à traverser une grosse émotion, nous pouvons leur apprendre à se concentrer sur leur respiration.

Pour cela, je vous propose de tester un outil à imprimer gratuitement : l’infini.

Le principe est le suivant : l’enfant commence par estimer mentalement (ou à l’oral) l’intensité de son stress ou de son émotion de 1 à 5 (cela fait office d’une première étape de pleine conscience).

Puis il place son index sur le coeur bleu et suit les flèches en inspirant. Une fois arrivé au coeur vert, il expire doucement. En revenant au coeur bleu, il aura tracé un premier signe infini et terminé une respiration.

Cette astuce et la forme du support (un signe infini) facilite la concentration et le retour au moment présent.

 

Vous noterez l’utilisation de couleurs zen (le bleu et le vert) ainsi que le coeur, symbole de l’amour et de la respiration. 🙂

 

J’espère que cet outil vous aidera.

 

Le fichier PDF est à télécharger ici.