La peluche bercée : un exercice apaisant pour les enfants

Je vous propose de tester un exercice qui permettra aux enfants de prendre conscience de leur respiration et de s’apaiser.

Voici comment procéder :

  • Demandez à votre enfant de choisir une peluche puis de s’allonger sur son lit.
  • Couvrez-le afin qu’il n’ait pas froid.
  • Placez la peluche sur son ventre.
  • Dites-lui qu’il peut fermer les yeux pour mieux ressentir sa respiration.
  • Invitez-le à inspirer et à expirer en regardant comme l’animal monte et descend.
  • Il peut le tenir ou le caresser avec sa main s’il le souhaite.
  • Dites-lui que la meilleure façon d’endormir sa peluche est de respirer lentement

 

Le fichier PDF est à télécharger ici.

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