5 étapes simples pour aider les enfants à se libérer de leurs émotions

Pour se libérer d’une émotion, les enfant peuvent suivre la méthode suivante en 5 étapes qui consiste à accueillir en pleine conscience leur état émotionnel et d’y poser des mots.

Voici la méthode en 5 étapes (texte+vidéo).

1. Respirer calmement par le ventre
2. Penser à une émotion forte qu’ils ont ressentie récemment (ou à celle qu’ils vivent en ce moment)
3. Localiser l’endroit où elle se trouve dans le corps
4. Observer l’émotion (distanciation)
5. Raconter l’émotion (verbalisation et narration)

 

Afin d’intégrer ces 5 étapes, les parents peuvent guider les enfants en posant des questions pour chaque étape ou en pratiquant l’exercice en miroir :

1. Respirons en même temps
2. « Je vois que tu ressens une grosse émotion » « J’ai l’impression que tu as ressenti une émotion forte ? »
3. « Où ressens-tu cette émotion ? » « La sensation est-elle forte ou faible ? »
4. « Peux-tu observer ton émotion ? »
5. « Veux-tu me raconter ce qu’il s’est passé ? »

 

Source : http://www.meditation-enfants.fr