5 étapes simples pour aider les enfants à se libérer de leurs émotions

Pour se libérer d’une émotion, les enfant peuvent suivre la méthode suivante en 5 étapes qui consiste à accueillir en pleine conscience leur état émotionnel et d’y poser des mots.

Voici la méthode en 5 étapes (texte+vidéo).

  1. Respirer calmement par le ventre
  2. Penser à une émotion forte qu’ils ont ressentie récemment (ou à celle qu’ils vivent en ce moment)
  3. Localiser l’endroit où elle se trouve dans le corps
  4. Observer l’émotion (distanciation)
  5. Raconter l’émotion (verbalisation et narration)

 

Afin d’intégrer ces 5 étapes, les parents peuvent guider les enfants en posant des questions pour chaque étape ou en pratiquant l’exercice en miroir :

  1. Respirons en même temps
  2. “Je vois que tu ressens une grosse émotion” “J’ai l’impression que tu as ressenti une émotion forte ?”
  3. “Où ressens-tu cette émotion ?” “La sensation est-elle forte ou faible ?”
  4. “Peux-tu observer ton émotion ?”
  5. “Veux-tu me raconter ce qu’il s’est passé ?”

 

Source : http://www.meditation-enfants.fr

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