3 outils pour réguler les colères des enfants

Je partage avec vous 3 outils simples pour aider les enfants à réguler leur colère.

Le premier est une échelle de la colère qui permet à l’enfant de prendre conscience de son état et de poser un mot sur son ressenti.

Les deux autres sont des roues des choix. L’enfant teste et choisit la façon qu’il préfère pour réguler son émotion.

Une fois que l’émotion est apaisée, parent et enfant peuvent discuter pour déterminer le déclencheur de la colère.

 

Compléments :

• fermer les yeux et respirer profondément en comptant jusqu’à 10 dans sa tête
• boire lentement un verre d’eau
• serrer la balle absorbe-colère (voir cet article)
• demander un câlin
• colorier le dragon de la colère (voir cet article pour le modèle)
• souffler sur le volcan de la colère (voir cet article pour le modèle)
• penser à la personne qu’on aime le plus
• s’imaginer dans le lieu où on se sent le plus en sécurité
• serrer fort son doudou
• gribouiller
• pleurer pour se soulager
• sauter sur place en levant les bras en l’air
• dire « je ressens de la colère »
• chanter
• tracer un grand « C » en l’air
• imiter un personnage de cartoon en colère
• demander l’attention de papa/maman
• se servir du cerveau dans la main (voir cet article)
• sortir et marcher
• …

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