Tableau des besoins en sommeil par tranche d’âge

Je vous propose de découvrir un tableau qui synthétise les besoins en sommeil par tranche d’âge. Même si chaque enfant est différent, il est intéressant de garder en mémoire ces repères essentiels.

Rappelons que dormir est un besoin physiologique fondamental. Il permet  :

  • la consolidation des apprentissages dans la mémoire
  • la régénérescence cellulaire
  • le renforcement des défenses immunitaires
  • le développement du corps (les hormones de croissance sont produites pendant le sommeil)
  • le « nettoyage » du cerveau : le cerveau produit des « résidus » qui sont éliminés pendant le sommeil

 

Quant aux heures d’endormissement des enfants, elles sont variables et dépendent de ce qu’a vécu l’enfant dans la journée.

Pour faciliter cette étape, établissez avec votre enfant un rituel du coucher apaisant qui le sécurisera.

D’autres pistes :

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