1,2,3 ZEN : un outil pour parler calmement (même sous le coup d’une grosse émotion)

Sous le coup d’une grosse émotion, si nous prenions quelques instant pour nous apaiser juste avant de parler, il y aurait moins de cris, de regrets, de stress et de confusion. Bref, nous parviendrions à mieux collaborer.

Or, il existe un moyen simple pour faire une pause et se recentrer : respirer.

Cet outil s’y appuie avec une astuce sur le modèle 1,2,3 soleil.

1 J’inspire

2 J’expire

3 Je demande ce dont j’ai besoin et/ou je verbalise mon émotion

 

On s’aider des doigts pour un meilleur ancrage de la méthode et une plus grande efficacité.

Pour les parents et les enfants. 1, 2, 3 ZEN !

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