10 méditations pour aider les enfants et les parents à déstresser avant la rentrée
La méditation est un remède efficace pour diminuer le stress et calmer les ruminations mentales. En voici 8 à tester pour une rentrée zen : 5 pour les enfants et 5 pour les parents. Dont une méditation spécial sommeil !
N’hésitez pas à adopter cette habitude pour toute l’année.
Grâce aux études en neurosciences, nous possédons de plus en plus de données sur les incroyables effets de la pratique de la méditation :
- capacité d’apprentissage accrue (+ mémorisation et concentration)
- meilleure régulation des émotions
- diminution de l’anxiété et de la dépression
- augmentation de la tolérance à la douleur
- plus d’ondes alpha dans le cerveau : réduction de la tristesse, des humeurs négatives, de la colère,…
- système immunitaire plus développé
- augmentation de la longévité
- empathie accrue
- …`
Passons aux méditations guidées !
Pour les enfants
Méditation Calme et attentif comme une grenouille (source)
https://youtu.be/JwRjwDluA30
Méditation de la compassion (source)
Meditation de la gratitude (source)
Scan corporel
Méditation pour l’endormissement
Pour les parents
Ruminations mentales :
Scan corporel :
Compassion :
Méditation du soir :
https://youtu.be/EFwonxgSIyE
Méditation de la bienveillance :
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