La violence diminue dans les écoles où les enfants pratiquent la méditation

Je souhaitais partager avec vous cet extrait du documentaire « vers un monde altruiste« . Les témoignages recueillis permettent de comprendre à quel point la pratique de la méditation pourrait changer le visage de l’enseignement et pacifier les rapports sociaux au sein des établissements scolaires.

Ce constat est corroboré par les résultats obtenus dans l’école dont nous parlions dans cet article : Cette école a remplacé les punitions par de la méditation. Les résultats sont étonnants

La méditation favorise le bien-être et facilite l’apprentissage

Les résultats de 15 études sur 1800 étudiants menées au Canada, en Inde, au Royaume-Uni, à Taïwan, aux USA et en Australie ont démontré les effets de la pratique de la méditation à l’école :

• plus de bien-être
• plus de compétences sociales 
• meilleurs résultats scolaires

Les étudiants qui méditent dans le cadre scolaire ont révélé se sentir « mieux dans leur peau », plus optimistes, moins stressés et moins enclins à la dépression.

Au niveau des compétences sociales, la méditation a favorisé l’émergence de comportements altruistes et a contribué à la diminution des conflits et des attitudes anti-sociales.

Enfin, la méditation a positivement agi sur les capacités d’apprentissage : informations traitées plus rapidement, concentration accrue, mémoire de travail améliorée, plus de créativité et de flexibilité cognitive.

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Les neurosciences valident les effets de la méditation

Les neuroscientifiques ont démontré que la méditation stimulait notre système immunitaire, réduisait notre tension artérielle, et aidait à résoudre le psoriasis.
Une étude menée à Harvard a même démontré que la pratique quotidienne de la méditation pousse la matière grise vers des zones qui jouent un rôle dans la conscience de soi, la compassion et réduit cette même matière grise dans des zones associées au stress.

Mieux, des chercheurs à Yale ont établi la conclusion selon laquelle le cerveau du méditant changeait de mode de fonctionnement par défaut. En effet, nous ne cessons (inconsciemment) de nous projeter mentalement dans le passé et le présent, appelons cela « l’évasion mentale« . Or cette évasion mentale dégrade notre niveau de bonheur (voir cet article). La méditation corrige cette tendance en nous ancrant dans le moment présent, en pleine conscience.

(source)

Méditation+philosophie ?

Parmi les autres idées pour s’orienter dans la bienveillance, nous pouvons associer la méditation à la philosophie.  Frédéric Lenoir nous parle de son expérience :

Des ressources pour méditer en classe :

Je vous conseille de tester les ressources suivantes en classe ou à la maison :

Livres : 

« Calme et attentif comme une grenouille » d’Eline Snel

 

« Un coeur tranquille et sage » de Susan Kaiser Greenland

 

Balayage corporel par  Pascale Brun

« Les animaux d’Afrique » par Jonathan Lehman