Une technique pour calmer la colère des enfants

Je vous invite à tester aujourd’hui une technique pour apaiser la colère des enfants et engager le dialogue.

Cette technique est à travailler au calme afin que l’enfant intègre sans stress le schéma proposé.

L’idée repose sur plusieurs principes :

• la respiration profonde
• la transformation du mot « colère » en « cool air »
• l’association de mots à connotation zen (« cool » et « air »)
• l’expression des émotions
• l’expression des besoins
• la visualisation
• la pleine conscience

Les 3 étapes :

1. je sens la colère monter en moi (j’écris « colère » dans ma tête)
2. j’inspire lentement en disant/pensant COOL puis j’expire en disant AIR (je peux même fermer les yeux et sourire en disant AIR)
3. je dis  « je me sens en colère car j’ai besoin de… »

J’ai résumé ces étapes dans cette illustration qui permettra également aux enfants de s’approprier des éléments visuels (l’éclair noir, le mot colère en rouge puis les deux mots COOL AIR en bleu et le soleil). Notez que les couleurs comptent également :

 

Variante :

• à l’étape 2, on peut accompagner les mots de gestes :
  – en disant « cool » on lève les bras jusqu’au dessus de la tête
  – en disant « air » on baisse les bras jusqu’aux hanches