Un super outil pour le calme de toute la famille

Je vous propose de tester un outil pour le retour au calme de toute la famille.

Il s’agit de vagues à suivre avec le doigt en accompagnant les montées et descentes d’une inspiration et d’une expiration.

L’idée est de faire chaque trajet de gauche à droite dans une durée se rapprochant d’une minute et de recommencer 5 fois.

Pendant ces 5 minutes (et plus), les battements du coeur se synchronisent avec les respirations ce qui déclenche un état de bien-être et de relaxation.

C’est ce que l’on nomme la cohérence cardiaque.

 

Le fichier PDF est à télécharger ici.

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