Un outil de pleine conscience pour le retour au calme des enfants

Je vous propose de télécharger et tester un outil de pleine conscience pour aider les enfants à s’apaiser lorsqu’ils ressentent des inquiétudes, du stress ou une grosse émotion.

J’ai utilisé la métaphore du lac (ou de la mer) et d’un bateau navigant sur ce lac. C’est ainsi qu’il est nécessaire de le présenter à l’enfant.

Ces 2 éléments permettent d’aborder une double approche : le stress ressenti (degré d’agitation du lac) et la solidité de l’embarcation (le niveau de confiance en soi de l’enfant).

Ainsi, un enfant pourra dire : “Face au contrôle de mathématiques, je me sens comme un bateau en papier sur un lac agitée”.

On pourra interpréter comme : “je ne me sens pas prêt (compétence, entrainement) face à la difficulté perçue (le contrôle sera dur)”.

Cette verbalisation de l’état interne est un premier pas vers le retour au calme et la confiance sans posséder de vocabulaire précis mais en s’appuyant sur l’imagination. Les impressions et les ressentis diffus (cerveau émotionnel) sont alors rationalisés et exprimés avec des mots (cortex préfrontal).

L’étape suivante sera l’adoption de méthodes de renforcement de la confiance en soi et de diminution du stress.

Cette technique tient donc en 2 pages :

  • une page de verbalisation en montrant ce que l’enfant ressent (c’est sa perception)
  • une page de solutions possibles (à compléter ou à utiliser ainsi)

 

 

Le fichier PDF est à télécharger ici.

 

 

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