Tableau de bord des rituels positifs pour toute la famille

Nous abordons souvent des sujets tels que les émotions, le stress, la bienveillance, la communication ou encore la gratitude. Ce sont là des thèmes essentiels à notre équilibre et, n’ayons pas peur des mots, à l’harmonie d’une famille, terreau de l’épanouissement de tous.

Afin de synthétiser certains de ces aspects, je vous invite à découvrir le tableau de bord des rituels positifs quotidiens. Il est conseillé de l’utiliser en famille afin de créer une dynamique et resserrer les liens.

tableau de bord des rituels positifs

Les atouts de cet outil

Ce tableau permettra :

  • de verbaliser les émotions et de développer l’intelligence émotionnelle en général
  • de parler des rêves, ces messagers de l’inconscient et surtout révélateurs des pensées profondes
  • de mesurer l’intensité du stress car, comme pour les émotions, le fait d’en parler et d’en prendre conscience permet de le diminuer et d’aborder les solutions
  • de raconter les sujets d’inquiétude : car raconter donne du sens et rend rationnelles les pensées
  • de cultiver la gratitude, source de bonheur
  • de nourrir des attentes positives jour après jour pour favoriser l’optimisme

Le fichier PDF que vous trouverez ici, est constitué de deux parties :

  • une première pour expliquer le fonctionnement
  • une deuxième à imprimer, plastifier ou reproduire afin d’y écrire ou simplement d’en discuter.

tableau de bord vierge

Ordre du tableau :

Il y a effectivement un ordre pour ce tableau.

On débute par le matin : Bonjour/câlin puis, lors du déjeuner par exemple, une discussion sur les rêves de la nuit (s’il y a souvenir) et des émotions ressenties lors de ces rêves.

Le soir (lors du diner par exemple) : Stress du jour-émotions du jour

Avant de se coucher : Sujets d’inquiétude-instant gratitude-les attentes positives du lendemain-câlin-douce nuit

On termine donc sur une note positive pour assurer une nuit paisible.

 

J’espère que cette idée vous plait. N’hésitez pas à la partager.

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