Sophrologie : l’exercice du polichinelle (relaxation dynamique)

Dans la vidéo ci-dessous, Catherine Aliotta propose un exercice de sophrologie pour se relaxer en bougeant et qui convient à toute la famille : le polichinelle.

Cette façon de gesticuler en pleine conscience permet d’évacuer les tensions et de se reconnecter avec nos sensations corporelles.

La méthode est aussi un moyen de « traverser » une émotion comme la colère pour en diminuer l’intensité.

 

Source : Institut de Formation à la Sophrologie