Petit jeu pour développer l’empathie en famille : « J’annonce mon émotion avant de parler »
[Joie !]
Je viens d’écrire l’émotion que je ressens en partageant l’idée de ce petit jeu émotionnel avec vous.
Et là vous me répondrez peut-être [Joie] ou [Curiosité] puis vous enchaineriez par
« J’ai hâte de le découvrir ! »
Le jeu « J’annonce mon émotion avant de parler » est un moyen de communiquer sans hausser la voix, avec le plus de bienveillance possible et en apprenant à s’écouter (mutuellement et personnellement, vive l’empathie).
Ainsi, notre entourage saura que telle phrase est colorée par la colère ou que telle exclamation est teintée de joie ! Un dialogue pourra alors s’établir sur l’émotion et ses causes. Et les réactions seront mieux adaptées aux états émotionnels de chacun.
Pour rendre le jeu encore plus amusant, je vous invite à imprimer ces affiches et à les coller sur des baguettes en bois en guise de pancartes émotionnelles à brandir en fonction de ce que vous ressentez sur le moment.
Du point de vue des neurosciences, il a été prouvé que poser des mots sur nos émotions permettait de diminuer l’affect de celles-ci et le stress inhérent. Ceci a pour effet de faciliter le self-control et d’éviter les conflits par exemple car nous pouvons alors nous connecter à l’autre grâce à l’empathie.
