Petit exercice pour apprendre à donner avec le coeur et se concentrer sur le positif dans nos vies

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Voici un exercice qui permet de saupoudrer la vie de bienveillance, de gratitude, d’optimisme et d’altruisme tout en améliorant la qualité de nos liens sociaux et affectifs.

Il sa pratique en famille :

“Pensez à des manières de donner avec le coeur. Dressez une liste de gestes ou d’autres choses que vous pouvez offrir à autrui (et qui ne coûtent rien).

Dressez une liste de choses que vous recevez des autres (et qui ne coûtent rien).

Lorsque vous recevez quelque chose de votre enfant ou d’une autre personne, partagez votre ressenti (en utilisant le “je”)en décrivant l’action sans la juger :

“Quand tu m’as fait ce grand sourire ce matin au moment de partir à l’école, je me suis sentie si heureux(se). J’adore ces petits moments de complicité.””

 

Cette étape de partage émotionnel est essentielle car :

  • elle fait durer l’émotion agréable
  • l’expérience se grave dans la mémoire (création d’un ancrage positif)
  • elle libère la personne qui donne de tout jugement de valeur de type “c’est bien/c’est pas bien”
  • elle développe l’intelligence émotionnelle et l’empathie

 

Parmi les dons possibles :

  • un sourire
  • un remerciement
  • un encouragement
  • un soutien
  • une présence bienveillante
  • une attention exclusive
  • un bisou
  • un câlin
  • une caresse
  • un “je t’aime”
  • un dessin
  • jouer ensemble

 

Source : “Parents respectueux, enfants respectueux” de Sura Hart et Victoria Kindle Hodson

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