PDF gratuit : le poster de la météo intérieure

La météo intérieure est un outil qui permet de verbaliser son ressenti grâce à la métaphore de la météo.

Cette méthode facilite l’expression émotionnelle et la recherche de solutions apaisantes.

Et ceci est valable pour toute la famille (enfants comme parents).

Je vous propose deux versions de la météo intérieure :

• une simple
• une complétée par des solutions possibles pour se sentir mieux

Pour détailler ces solutions :

Parapluie protecteur : expliquez à l’enfant qu’il peut déployer un parapluie pour se protéger des pensées négatives ou des critiques extérieures. Vous pouvez vous appuyer sur cet article.

Amour : dites à l’entant qu’il peut demander un câlin, penser aux personnes qui l’aiment et écouter son coeur quand il est inquiet.

Lieu refuge : chacun peut construire un lieu refuge réel ou virtuel. En s’y réfugiant, nous retrouvons le calme et reconstituons nos forces.

Bulle de calme : l’imagination a un grand pouvoir : celui de générer une bulle bienveillante et protectrice dès que nous en avons besoin. On peut même inviter des personnes dans cette bulle de sérénité.

La méditation : se focaliser sur notre souffle, compter les respirations, s’imaginer surfant sur la vague du souffle,…sont des techniques apaisantes.

Dire ce que l’on a sur le coeur : poser des mots sur nos émotions permet de mieux les traverser. « Je ressens… »

Dessiner : l’art est une autre moyen d’exprimer nos états intérieurs. Un soleil pour appeler la joie, un gribouillage pour expulser la colère, une mer pour se soulager d’une tristesse,…

 

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