Outil : La gomme magique pour relaxer les enfants

Si votre enfant est stressé ou excité, je vous invite à tester cet exercice présent dans l’excellent livre « Relaxations créatives pour les enfants« .

Il s’appuie sur l’imagination des enfants et les incite à créer des pensées apaisantes propices à l’établissement d’un état d’esprit positif et serein.

Parmi les nombreuses vertus de cet état, notons un renforcement des défenses immunitaires. Ne nous en privons pas !

 

 » Tu imagines une gomme. Mais pas n’importe quelle gomme… C’est une gomme magique…Oui, oui, magique. Et cette gomme tu peux t’en servir tout le temps. En plus c’est une gomme qui ne s’use pas. C’est normal puisqu’elle est magique…Tu imagines ta gomme magique sur ta tête…Et tu sens de la détente sur ta tête…Ta gomme magique passe sur tout ton visage…Et ton visage devient tout lisse, tout doux…Détendu…

Ta gomme magique descend le long de ton cou, ta nuque, ta gorge… Et là aussi, tout devient détendu…

Ta gomme magique glisse le long d’un bras. Tout doucement…De l’épaule jusqu’au bout des doigts…

Ta gomme magique glisse le long de l’autre bras. Tout doucement…De l’épaule jusqu’au bout des doigts…

Et tes deux bras sont détendus…Ils n’ont plus besoin de bouger…Ils sont tranquilles.

Ta gomme magique passe maintenant sur tout ton dos…De haut en bas…Partout sur ton dos, passe ta gomme magique…Et ton dos est tout détendu…

Puis ta gomme descend sur ta poitrine…ton ventre…ton bas-ventre…et là aussi tout devient détendu.

Ta gomme magique passe sur tes fesses… Et elle glisse le long d’une jambe. Tout doucement…Jusqu’au bout des orteils…

Et elle glisse le long de l’autre jambe. Tout doucement…Jusqu’au bout des orteils…

Et tes deux jambes sont détendues…Elles n’ont plus besoin de bouger…Elles sont tranquilles.

Tout ton corps est détendu…

Et maintenant, tu penses à ta respiration… Ton ventre se gonfle en prenant de l’air à l’extérieur. Puis il se dégonfle en mettant l’air à l’extérieur…Tranquillement, sans forcer…Respiration tranquille…

 

Accompagnez l’enfant pendant une ou deux minutes dans sa respiration…

Voilà, maintenant tu peux commencer à bouger tes pieds…tes mains…ton cou…à bâiller…et quand tu le souhaites, ouvrir les yeux… Bonjour ! « 

Je vous recommande la lecture du livre « Relaxations créatives pour les enfants » qui contient de nombreux exercices qui permettront aux enfants de se détendre, d’avoir confiance en eux, de se libérer d’émotions négatives, etc.

Bref, c’est efficace et complet.

 

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