Outil : La cocotte-minute de la colère

Je vous propose de tester une astuce pour diminuer les tensions et apaiser la colère : la cocotte-minute de la colère.

Il s’agira d’écrire vos sources d’énervement sur des petits papiers puis de mettre ces papiers dans une boite avec un couvercle. Cette boite représente la cocotte-minute.

Remuez très fort la boite. La cocotte-minute siffle !!! 

Quand vous sentez que vos tensions sont évacuées, c’est que la cocotte-minute n’est plus sous pression et que le sifflement s’est arrêté.

Ouvrez-la, videz son contenu dans une poubelle en prenant une grande inspiration et expiration.

Relâchez toutes les tensions dans votre corps. Ouffff….

Les enfants qui ne savent pas écrire, peuvent dessiner sur des papiers plus grands pour les mettre dans leur cocotte minute.

Cette méthode est efficace pour les adultes et les enfants.