Méthode d’urgence pour aider un enfant à apaiser sa colère

Voici une méthode à utiliser avant le seuil critique de déclenchement de la crise de colère. Car à ce stade extrême, l’enfant ne pourra plus vous écouter ni raisonner car son cortex préfrontal sera “déconnecté” au profit de son cerveau émotionnel (voir la vidéo en fin d’article pour comprendre). Il aura cependant besoin de votre contact bienveillant (via un câlin par exemple) pour l’aider à surmonter cette tempête émotionnelle.

Avant cela, si vous sentez que votre enfant s’énerve et ressent de la colère, rapprochez-vous de lui avec calme  et suivez les conseils de Muriel Lussignol, auteure de l’excellent cahier d’activités “Je grandis heureux avec Lulu le caméléon” :

  • Demandez à l’enfant ce qu’il ressent : “Où ça se passe dans ton corps ?”
  • Invitez-le à identifier l’émotion : “Qu’est ce que c’est à ton avis ?”
  • Dites-lui de respirer profondément à plusieurs reprises, en le rassurant et en faisant de même de votre côté : “Cette colère ne va pas durer, elle va passer. Tu peux lui dire que tu as compris qu’elle était là et que tu l’acceptes”.

 

Proposez-lui plusieurs options :

  • vous parler de ce qui ne va pas ou de ce dont il a besoin (répétez ce qu’il vous dit pour favoriser sa narration)
  • dessiner l’émotion pour qu’elle diminue
  • se ressourcer dans son endroit refuge (à créer s’il n’en a pas encore un)
  • écrire tout ce qui le dérange sur une feuille, en faire une boule et la lancer derrière lui.

 

Bonus 1 : En guise d’accompagnement préparatoire et afin que votre enfant ait un outil supplémentaire à sa disposition, invitez-le à regarder cette vidéo inspirée du livre “Le cerveau de votre enfant” de Daniel Siegel et Tina Payne Bryson.

 

Bonus 2 : Une affiche de pleine conscience de l’émotion. Ainsi, même si l’enfant ne peut pas parler, il pourra montrer ce qu’il ressent.

Outil de gestion des émotions : affiche de pleine conscience de l’émotion

 

Bonus 3 : la roue des choix de la colère 

La roue pour libérer la colère sans violence

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