Cette méditation de la compassion réchauffe le coeur, apaise et facilite l’endormissement des enfants

La méditation de l’amour et de la paix que vous allez découvrir a d’immenses vertus pour les enfants (et les parents). Elle permet en effet de tonifier le nerf vague qui relie le cerveau au coeur et d’autres organes. Ceci a pour effet de renforcer le système immunitaire, de développer l’empathie et d’augmenter le niveau général de bien-être.

C’est Barbara Fredrickson, experte en psychologie positive, qui nous rapporte ces découvertes scientifiques dans son livre Love 2.0.

 

La méditation en elle-même est issue du livre “50 activités pour aider votre enfant à grandir heureux” d’Elisabeth Couzon et Angeline Desprez.

 

Méditation de l’amour et de la paix

Respire les mains sur ton coeur. Tu peux sentir sa chaleur, sa douceur. Quand tu inspires, tu inspires l’arc-en-ciel de bienveillance et de paix de ton coeur. Quand tu expires, cette bienveillance et cette paix se répandent avec ton corps tout entier. Continue à respirer ainsi et laisse la douceur de la bienveillance envahir tout ton corps. Et souhaite pour toi : “Que je sois heureux, en sécurité, en bonne santé et rempli d’amour et de paix.”

 

Maintenant, tu vas penser à quelqu’un de ton groupe de copains. Regarde comme il te ressemble : comme toi, il joue, comme toi, il mange, comme toi, il ressent parfois de la tristesse, comme toi, il a parfois de la colère, comme toi, il est heureux. En continuant à respirer dans ton coeur et de ton coeur aimant, tu vas lui lancer dans son coeur un arc-en-ciel de paix, d’amour et de bienveillance et lui souhaiter qu’il soit heureux, en sécurité, en bonne santé et rempli d’amour et de paix.

 

Tu vas continuer à respirer par le coeur en envoyant un arc-en-ciel de bienveillance, de paix et d’amour à ceux que tu aimes : tes parents, ta famille, tes amis. Fais-le encore quelques instants. À chaque respiration, tu envoies l’arc-en-ciel à quelqu’un d’autre. Et tu leur souhaites qu’ils soient heureux, en sécurité, en bonne santé et remplis d’amour et de paix.

 

Maintenant, tu peux imaginer envoyer cet arc-en-ciel de bienveillance, de paix et d’amour à tous ceux qui en ont besoin : les personnes qui souffrent, les enfants en détresse, les malades,… Tu leur souhaite d’être heureux, en sécurité, en bonne santé et remplis d’amour et de paix.

 

Continue à respirer dans ton coeur et envoie un arc-en-ciel de bienveillance et d’amour à la terre entière, à tous les êtres humains, à tous les animaux, à toutes les plantes et à tous les arbres en leur souhaitant qu’ils soient heureux, en sécurité, en bonne santé et remplis d’amour et de paix.

 

Merci.

 

Source : “50 activités pour aider votre enfant à grandir heureux” d’Elisabeth Couzon et Angeline Desprez.

 

 

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