Les Emoticartes pour les parents : un outil pour mieux se connaitre et développer notre intelligence émotionnelle
Nous sommes des modèles pour nos enfants. Y compris dans la manière dont nous réagissons face à nos émotions. En nous observant, les enfants apprennent.
Certes ! Mais comment faire lorsque nous ne savons pas comment nous y prendre avec elles ? Les identifier, les mesurer, les verbaliser, en décrypter le message et adopter des solutions qui répondent à nos besoins ?
Le sophrologue Patrice Iacovella nous propose une solution : les Émoticartes parents !
Comme leur nom l’indique, ces 34 cartes sont pensées et conçues pour les adultes et parents.
Les différentes couleurs représentent les étapes.
- identification de l’émotion désagréable (rouge)
- choix de l’émotion agréable que nous voudrions ressentir (jaune)
- choix d’une pratique ressourçante pour s’apaiser (bleu)
Cette mécanique émotionnelle a le grand mérite de clarifier nos affects et de fournir une méthode libératrice et évolutive pour mieux se connaitre.
1° « Comme je me sens maintenant ? » « Quelle est l’intensité de mon émotion »
2° « Quelle émotion me conviendrait mieux ? »
3° « Et si je méditais quelques minutes ? »
4° « Quelle(s) action(s) puis-je mettre en place sur le long terme pour améliorer la situation ? »
En utilisant ces cartes, nous parvenons progressivement à cerner les situations qui déclenchent des émotions désagréables en nous et à adopter une action réparatrice interne/externe. Côté interne, c’est la recherche du besoin déficient qui est essentielle. Côté externe, c’est la sélection de stratégies adéquates (celles qui nous plaisent le plus et sont les plus efficaces ). À nous de trouver nos combinaisons favorites.
Bref, ces cartes ouvrent de belles perspectives pour installer harmonie et équilibre en soi et autour de soi.
Génial !
« Les Émoticartes Parents » sont disponibles sur la boutique officielle.
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