Les conseils d’une psychologue pour faciliter le sommeil des enfants

Karine Weber, psychologue, donne de précieux conseils pour faciliter le sommeil des enfants avec, en tête, le fait de ne pas s’inquiéter, culpabiliser ou stresser car l’enfant “absorbe” cette angoisse et cela devient un frein à son endormissement.

Notez que les terreurs nocturnes font partie intégrantes du développement de l’enfant (ne pas réveiller l’enfant qui se rendort de lui-même, en général en moins de 10 minutes).

Le sommeil chez l’enfant

Les règles d’or pour un bon sommeil.

– Coucher, lever et sieste à heures fixes
– Rituel calme avant le coucher (environ 30mn)
– Si possible, alterner le coucher par mère et père
– Ne pas utiliser le lit pour jouer
– Le lit ne doit pas avoir une connotation de punition
– Créer un environnement agréable pour dormir
– Ne pas fumer dans l’appartement
– Pas d’activité physique dans l’heure qui précède le coucher
– Pas de télévision une heure avant le coucher
– Pas de températures de pièce extrêmes (préférer 18°)
– Réveil au même endroit que l’endormissement

 

Pour compléter :

• nous ajouterons qu’il ne faut pas laisser pleurer un bébé la nuit : voir la vidéo ci-dessous
• Vous trouverez ci-dessous des liens vers des articles pour faciliter le sommeil des enfants :

Outil : le plateau de jeu des routines du soir

Astuce pour endormir les enfants : le train du sommeil

Un « conte » à rebours pour faciliter le sommeil des enfants

Pour aider les enfants à dormir, testez les chuchotements…

Voici une séance de relaxation pour faciliter l’endormissement des enfants

Voici une séance de sophrologie pour aider les enfants à dormir, apaiser leurs émotions ou se relaxer

Astuce : fabriquer un attrape-rêves pour se débarrasser des cauchemars des enfants

Cette astuce simple va faciliter l’endormissement des enfants et des parents

 

 

 

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