Les conseils d’une psychologue pour faciliter le sommeil des enfants

Jean-François | janvier 30, 2017 | Parentalité, Vidéos | Un commentaire

Karine Weber, psychologue, donne de précieux conseils pour faciliter le sommeil des enfants avec, en tête, le fait de ne pas s’inquiéter, culpabiliser ou stresser car l’enfant « absorbe » cette angoisse et cela devient un frein à son endormissement.

Notez que les terreurs nocturnes font partie intégrantes du développement de l’enfant (ne pas réveiller l’enfant qui se rendort de lui-même, en général en moins de 10 minutes).

Le sommeil chez l’enfant

Les règles d’or pour un bon sommeil.

– Coucher, lever et sieste à heures fixes
– Rituel calme avant le coucher (environ 30mn)
– Si possible, alterner le coucher par mère et père
– Ne pas utiliser le lit pour jouer
– Le lit ne doit pas avoir une connotation de punition
– Créer un environnement agréable pour dormir
– Ne pas fumer dans l’appartement
– Pas d’activité physique dans l’heure qui précède le coucher
– Pas de télévision une heure avant le coucher
– Pas de températures de pièce extrêmes (préférer 18°)
– Réveil au même endroit que l’endormissement

Pour compléter :

nous ajouterons qu’il ne faut pas laisser pleurer un bébé la nuit : voir la vidéo ci-dessous
Vous trouverez ci-dessous des liens vers des articles pour faciliter le sommeil des enfants :