Le tableau de l’humeur (téléchargement gratuit)

Je vous propose aujourd’hui de télécharger une affiche pour permettre aux enfants d’identifier et de verbaliser leur humeur. Rappelons que la verbalisation de nos ressentis permet d’en baisser l’intensité et c’est aussi l’occasion de pouvoir discuter de ce dont nous avons besoin pour nous sentir mieux avec les personnes autour de nous. Vous pouvez donc demander à votre enfant comment ils se sent ou bien l’inviter à évoquer si il se souvient d’une expérience pendant laquelle il a ressenti telle humeur. Cet outil est aussi un support pour développer l’empathie puisque chacun peut s’exprimer sur ce qu’il ressent et ce qu’il a ressenti. L’autre accueillera cette expression sans jugement.

S’entraîner à utiliser cet outil permettra de faciliter aussi la régulation émotionnelle. Parents, adultes, vous avez l’opportunité de montrer l’exemple afin que les enfants vous imitent : « je ressens beaucoup d’optimisme aujourd’hui ! » .

Notez que l’affiche présente des ressentis en général (émotions, sentiments, humeurs, …).

Pour télécharger cet outil, c’est par ici.