La douche imaginaire : un exercice de sophrologie pour donner de l’énergie aux enfants

Je vous invite à tester un exercice de sophrologie proposé par Isabelle Dalloz dans son cahier “Facile de me sentir bien” : la douche.

Il permettra aux enfants de développer leur énergie et leur bien-être en prenant une douche imaginaire en pleine conscience.

Voici les étapes :

  1. Imagine que tu es sous le jet d’une douche chaude et agréable.
  2. Frotte tes mains recouvertes d’un savon au délicieux parfum l’une contre l’autre puis ferme les yeux.
  3. Avec un geste agréable, frotte ton crâne et ton visage comme si tu te savonnais et souffle.
  4. Continue avec les épaules, les bras, toujours en soufflant.
  5. Frotte le dos, le buste, le ventre.
  6. Puis les jambes, les pieds.
  7. Enfin, inspire un grand coup quand c’est terminé.

Source : “Facile de me sentir bien” d’Isabelle Dalloz

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