Enfant énervé, excité, stressé ? testez l’astuce de la bulle de savon

Pour retrouver son calme, rien de tel que de se concentrer sur sa respiration. Cette méthode certes efficaces chez les adultes est parfois difficile à mettre en place avec des enfants, surtout lorsqu’ils sont déjà excités. C’est là qu’intervient l’astuce de la bulle de savon. L’idée est d’éveiller leur curiosité et de les inviter à se focaliser sur leur souffle. Mais ce n’est pas tout !

 Vous connaissez probablement tous ce jouet qui permet de faire des bulles à partir d’eau et de liquide vaisselle. Gardez-en toujours un sur vous, prêt à l’emploi.

 

Règles du jeu

– sortez le jouet à bulles que vous aurez préalablement chargé avec de l’eau et du liquide vaisselle.

– faites quelques bulles pour éveiller la curiosité de votre enfant.

– proposez-lui d’essayer à son tour .

– expliquez-lui comment contrôler son souffle pour parvenir à faire une bulle. S’il est toujours énervé et qu’il vous répond « je sais !!! », n’insistez pas, laissez-le faire.

– exprimez votre émerveillement et décrivez ce que vous voyez (et encouragez ainsi l’effort) : souriez et dites « quelle magnifique bulle » « Tu as vu à quelle hauteur elle a volé » « Ho ! Une double bulle ! » « Je vais essayer de les attraper ! »

– transformez cet épisode en un jeu de plus longue durée si vous avez le temps :

« tu souhaites essayer d’en attraper à ton tour ? », « Penses-tu pouvoir en faire plus de 3 en même temps ? »

– remerciez l’enfant pour cet agréable moment. Employez le « je » et dites ce que vous ressentez.

Pourquoi cela fonctionne ?

– l’enfant, s’il veut faire des bulles de savon, doit contrôler l’air qu’il expire. C’est donc un moyen de s’entrainer à se concentrer sur son souffle afin de le réguler.

– le circuit de la récompense est activé dans le cerveau de l’enfant : ce contrôle du souffle produit un effet immédiat, une bulle. C’est un facteur de satisfaction et une constatation instantanée des effets de ses efforts de maitrise. Gratifiant !

– une bulle qui flotte dans l’air est un sujet d’émerveillement pour l’enfant. Or l’émerveillement rend heureux.

– cet exercice favorise le retour dans le moment présent et apaise les pensées et autres ruminations.

– ce jeu peut devenir le jeu « bulles zen » avec un ancrage positif. La seule vision du jouet transportera l’enfant dans un état détendu et positif.

 

Variante :

Utilisez ce jeu des bulles de savon comme un exercice de méditation (via) :

https://youtu.be/KilkFku7Jfs

 

Qu’en pensez-vous ? Si vous avez testé cette astuce, n’hésitez pas à nous raconter votre expérience.

Merci !