Astuce : dessiner un chien pour se sentir bien
Lors de récents ateliers sur le thème du bonheur, j’ai proposé à des enfants qui manquaient de confiance en eux de dessiner un chien.
Afin de dépasser le blocage lié au sentiment d’inaptitude à dessiner, je leur ai confié un livre pour les guider pas à pas.
L’effet a été spectaculaire :
- bonne humeur retrouvée
- confiance en hausse
Plusieurs facteurs ont influé sur ce résultat :
- la satisfaction d’avoir réussi un dessin (hausse de l’estime de soi)
- le fait de dessiner (lorsque nous dessinons, de la dopamine est libérée dans notre cerveau. Cette dopamine est impliquée dans le processus de récompense. Elle nous place dans un état de bien-être et de joie.)
- la pleine conscience des sensations et du geste au moment de dessiner (cet état de flux calme le mental)
- le symbolisme positif du chien (un ami)
- l’absence de jugement tout au long du processus de création
Je partage donc cette astuce avec vous en espérant qu’elle vous aidera aussi.
Pour le livre, j’ai utilisé celui-ci :
Mais vous pouvez aussi essayer celui-ci (dessin au stylo « à la japonaise ») : très amusant de dessiner au stylo !
Voici le résultat avec la deuxième méthode :
