4 exercices de cohérence cardiaque pour les enfants !
Je suis heureux de partager 5 informations positives avec vous aujourd’hui :
- l’annonce de la sortie du livre du Dr David O’Hare « Cohérence Kid » qui place la cohérence cardiaque à la portée des enfants. Rappelons que cette respiration « magique » a de nombreux bienfaits pour notre santé et notre moral !
- 4 exercices (ou « respiroutines ») à tester tout-de-suite !
Et hop, c’est parti avec une délicieuse odeur de chocolat chaud…
Le chocolat de Charlotte (2/6 ans)
Cet exercice permettra aux enfants de s’apaiser et d’être plus attentif en dirigeant leur souffle et en s’appuyant sur leur imagination.
Voici comment le présenter aux enfants :
Imaginer que l’on tient une tasse de chocolat très chaud dans sa main.
Approcher la tasse de son visage.
Inspirer longuement par le nez et sentir le parfum du chocolat.
Souffler doucement sur la tasse pour rafraîchir le breuvage.
Recommencer une fois : inspirer pour sentir le chocolat, puis souffler doucement.
Faire bien attention en approchant ses lèvres de la tasse pour goûter le chocolat, puis faire :
« MMMMMMMMM » aussi longtemps que possible.
Goûter à nouveau le chocolat en faisant « MMMMMMMMM » longuement. Que c’est bon !
Terminer de déguster sa tasse avant de la poser – ce sera une bonne journée ! »
Voici maintenant les 3 autres exercices en images (cliquez pour agrandir):
Source : Dr David O’Hare « Cohérence Kid » disponible sur :
