La montagne des émotions : un outil de retour au calme et d’accueil des émotions

Je vous propose aujourd’hui de tester un outil qui s’appuie sur plusieurs techniques d’accueil des émotions :

  • l’identification des émotions
  • la verbalisation des émotions
  • l’estimation de l’intensité d’une émotion
  • la projection dans un état émotionnel voulu
  • la dissociation en attribuant l’émotion à un bonhomme
  • le recours à la respiration pour s’apaiser
  • une métaphore de libération d’une émotion

Vous trouverez toutes les explications dans les images ci-dessous et pourrez télécharger ce support au format PDF juste après.

J’espère que cela aidera vos enfants (et vous).

 

PS :

  • vous pouvez inviter votre enfant à suivre le parcours du bonhomme avec le doigt. Cela facilitera l’approche de pleine conscience et l’ancrage.
  • pour les 3 montagnes des émotions fortes : vous n’êtes pas obligés de placer des émotions différentes en haut de chaque sommet. Dans l’exemple ci-dessous, j’ai simplement montré des émotions de moins en moins désagréables.

 

Pour télécharger au format PDF, cliquez ici.

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