Un tableau pour savoir à quelle heure doivent se coucher les enfants en fonction de leur âge
France TV Education a synthétisé les heures de coucher et de lever potentielles pour que les besoins en sommeil des enfants soient remplis relativement à leur âge.
Il s’agit donc d’un repère utile (ou d’un objectif) en ce début d’année scolaire et pour éviter que la fatigue ne s’accumule.
Ces informations sont basées sur les travaux de Diane Lalancette, psychologue québécoise.
J’ai prévu de comparer ces chiffres avec un précédent tableau sur les besoins en sommeil.
En attendant, je suis intéressé pour avoir votre avis sur ce document et votre réalité quotidienne. Merci pour votre collaboration !
Source
Pour parvenir à tenir le timing, vous pouvez suivre ces quelques astuces :
Rituel et compte à rebours pour l’endormissement des enfants
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Coucou Jeff,
De mon côté je trouve le tableau cohérent.
J’ai 2 filles de 6 et 8 ans et elles sont au lit à 20h quand elles doivent se lever à 7h.
La cadette dort de suite, l’aînée lit un petit peu et s’endort rapidement.
J’espère avoir contribué.
Merci pour ton site et ton fabuleux travail. Je suis une fidèle lectrice !
Mes enfants dorment environ 10-11h, et pour un lever à 7h-7h30, coucher à 9h-9h30 on tourne bien, l’équilibre de ce rythme a l’air de leur convenir vu qu’ils se réveillent d’eux-même !
Bonjour,
Le tableau de France 2 est intéressant mais ne prend pas en compte le fait qu’ il existe des petits, moyens et gros dormeurs. C’est pour cette raison que je préfère le tableau sur les besoins de sommeil. Mes deux garçons ne sont pas de gros dormeurs : à peine 11h par 24h pour le petit de 4 ans1/2 et 9h30 pour le plus grand de 6 ans 1/2 : je les couche donc plus tard que France 2….
Merci pour toutes vos contributions, je les lis tous les jours.
D’accord avec Anne Sophie.
Mes enfants sont de gros dormeurs.
Ils ont encore besoin de 12 Ã 13h pour mon fils de 6 ans et de 11 Ã 12h pour ma fille de 8 ans.
Je les couche donc beaucoup plus tôt qu’indiqué pour qu’ils arrivent à se lever le matin.
Ma fille de 4 ans (mais on faisait pareil l’an dernier ) s’endort vers 20h30 pour un lever à 7h. Sauf cas de grossesse fatigue (journée à la mer, pas de temps calme, fin de semaine d’ecole), si on la couche plus tôt, elle ne dort pas pendant le temps calme à l’école. Quand ils cesseront le temps calme à l’école, j’essaierais de la coucher 1h plus tôt.
J’aime ce tableau je le trouve cohérentn par rapport au tableau de besoin de sommeil des enfants.
Mon fils de 4 ans qui est un petit dormeur s’ endort a 9h et ma fille de 7 ans et demie a 9 h aussi.
Bonjour Jeff
C’est une bonne aide, et ça permet d’avoir un repère. Attention aussi à ne pas entrer dans une culpabilisation envers les parents qui ne peuvent pas faire autrement que coucher leurs enfants plus tard.
Et puis oui, ça dépend aussi du sommeil de chacun, même chez les enfants.
Au plaisir
Evan
je trouve trop tot pour cinq ans un coucher a 18h — « eh non je n’aime pas ce tableau dsl… g moi meme 13 ans et je peux me coucher a 22h pour 7h … —
Bonjour
Le seul problèmes pour moi c est que j ai 11 ans et je me couche à 20h30 et que je n arrive jamais a m endormir avant 21h 21h30 de fois même Jusque a 22h sachant que mon réveillé est prévu à 6h45.
Bonjour
Merci pour sa tableau qui m aide à coucher mes enfants à la bonne heure pour qu ils soit de bonne humeurs donc se tableau me sert.
Louane et sa maman
Moi j’ai 13 ans et….comment dire que mes horaires de coucher sont celles d’un adulte
J’ai subis du harcèlement 4/5 ans et depuis, j’ai du mal à dormir . C’est de pire en pire . En ce moment , c’est vers les 1 h 30 . Et je me lève à 6 h 20 comment faire ??? Car j’aimerais beaucoup me coucher vers les 22 h / 22 h 30 au plus tard ! Si quelqu’un à une solution , je suis preneuse !
Ça fait mal au cœur de lire ça Agathe! J’espère que tes soucis ce sont estompés… tu es si jeune pour avoir des insomnies de terreur !
Je suis venue voir ce post pour la fille de mon conjoint, que nous avons un week end sur deux, car c’est compliqué le moment du dodo, elle ne veut pas dormir sans son papa, ni tôt… elle a 6 ans… là par exemple on vient de lui expliquer qu’à cette heure ci, tous les enfants de son âge sont déjà en train de dormir mais elle ne veut rien entendre (10h30)… si vous avez des conseils je suis preneuse….
Bonjour,
Merci pour ce tableau, qui me semble cohérent ; mon fils de 12 ans va au lit à 21 h pour un lever à 7 h, sauf grosse fatigue, il va de lui même au lit plus tôt et week-end permission de veiller jusqu’à 21h30 max.