Un super outil pour le calme de toute la famille
Je vous propose de tester un outil pour le retour au calme de toute la famille.
Il s’agit de vagues à suivre avec le doigt en accompagnant les montées et descentes d’une inspiration et d’une expiration.
L’idée est de faire chaque trajet de gauche à droite dans une durée se rapprochant d’une minute et de recommencer 5 fois.
Pendant ces 5 minutes (et plus), les battements du coeur se synchronisent avec les respirations ce qui déclenche un état de bien-être et de relaxation.
C’est ce que l’on nomme la cohérence cardiaque.
Le fichier PDF est à télécharger ici.
