Un outil pour exprimer les émotions et pour les apaiser

Jean-François | août 30, 2025 | Activités, Pour les enfants | Aucun commentaire

Les émotions des enfants sont parfois intenses et difficiles à exprimer avec des mots. C’est pourquoi il est essentiel de leur offrir des supports visuels simples et ludiques pour les aider à reconnaître ce qu’ils ressentent… et à trouver ce qui pourrait les apaiser ou les réconforter.
L’affiche « Comment te sens-tu ?/De quoi as-tu besoin ? » répond parfaitement à cet objectif.

Un outil visuel et concret

Sur la partie gauche, l’enfant retrouve cinq émotions principales, représentées avec des dessins doux et colorés :

Joie : un soleil rayonnant
Calme : un petit nuage serein
Peur : un nuage inquiet
Tristesse : un nuage qui pleure
Colère : un nuage orageux

À droite, différentes actions ou stratégies sont proposées pour répondre aux besoins liés à chaque émotion :

Danser ou chanter une chanson
Serrer une peluche ou s’enrouler dans une couverture
S’imaginer dans un endroit sécurisant
Écouter une berceuse
Faire un câlin ou tenir la main
Parler ou écrire ce qui rend triste
Dessiner son émotion
Respirer profondément

Comment l’utiliser avec les enfants

Cet outil peut être intégré facilement à la maison, à l’école ou en structure d’accueil. Voici quelques idées d’utilisation :

Rituel quotidien
Affichez le poster dans un endroit visible (salle de classe, chambre, coin calme). Chaque jour, l’enfant peut indiquer comment il se sent et choisir une activité adaptée à son besoin.
Accompagnement des crises émotionnelles
Lorsqu’un enfant vit une forte colère ou une grande peur, montrez-lui l’affiche pour l’aider à mettre des mots sur ce qu’il ressent et choisir une solution réconfortante.
Support de discussion
L’affiche peut servir de point de départ pour parler des émotions, les nommer et apprendre que toutes sont normales et légitimes.
Outil créatif
Les enfants peuvent inventer d’autres idées pour chaque émotion, les dessiner ou les écrire afin de personnaliser l’affiche.