Sophrologie : l’exercice du polichinelle (relaxation dynamique)
Dans la vidéo ci-dessous, Catherine Aliotta propose un exercice de sophrologie pour se relaxer en bougeant et qui convient à toute la famille : le polichinelle.
Cette façon de gesticuler en pleine conscience permet d’évacuer les tensions et de se reconnecter avec nos sensations corporelles.
La méthode est aussi un moyen de « traverser » une émotion comme la colère pour en diminuer l’intensité.
Source : Institut de Formation à la Sophrologie
