Retrouver son calme quand son enfant n’écoute pas : l’outil du Dr Siegel.

La Roue de la conscience (développée par le Dr Daniel Siegel) est un outil formidable pour illustrer comment un parent peut se détacher d’une réaction automatique pour revenir à une posture d’accompagnement.
Voici un exemple d’application étape par étape pour la phrase : « Mon enfant ne m’écoute jamais. »

Le contexte

Vous demandez à votre enfant de venir mettre ses chaussures pour partir à l’école. Il continue de jouer avec ses blocs de construction et vous ignore totalement. La tension monte.

Étape 1 : Le parent est bloqué sur le « Contour » de la roue

Dans ce moment de stress, l’attention du parent est entièrement absorbée par des éléments périphériques de la roue. Il est « perdu » sur la jante :

• Pensées : « Il ne m’écoute jamais », « Il le fait exprès », « On va encore être en retard », « Je n’y arrive pas ».
• Sentiments : Agacement, colère, sentiment d’impuissance.
• Sensations corporelles : Mâchoire qui se serre, respiration courte, rythme cardiaque qui s’accélère, tension dans les épaules.
• Souvenirs : Le conflit de la veille au soir pour le coucher, la réflexion d’un collègue sur la ponctualité.
• Perceptions : Le bruit des blocs qui s’entrechoquent, l’heure qui tourne sur l’horloge.
  À cet instant, la pensée « Il ne m’écoute jamais » prend toute la place. Le parent est sur le point d’exploser et de crier.

Étape 2 : Le trajet vers le « moyeu » (Le centre)

Le parent prend conscience qu’il est en train de réagir en pilote automatique. Il décide d’utiliser la roue pour recentrer son esprit. Il prend une profonde inspiration, imaginant qu’il parcourt un rayon de la roue, quittant la périphérie tumultueuse pour revenir au centre.
Dans le Moyeu, il retrouve son état d’observation :

• Il devient Conscient qu’il est en colère, mais réalise qu’il n’est pas sa colère. C’est juste un « sentiment » sur le contour de la roue.
• La pensée « Il ne m’écoute jamais » perd de sa force. L’esprit devient plus Clair : ce n’est pas une vérité absolue, c’est une pensée générée par le stress. La réalité est que l’enfant est actuellement très concentré sur son jeu.
• En s’ancrant dans ce moyeu, le système nerveux s’apaise. Le parent redevient Calme et Serein.

Étape 3 : Réagir depuis le Moyeu (L’action)

Maintenant que le parent est Réceptif et Ouvert, son cortex préfrontal est pleinement engagé. Il ne cherche plus l’affrontement, mais la coopération.
Plutôt que de crier depuis l’autre bout de la pièce (réaction périphérique), le parent agit depuis le moyeu :

1. Il s’approche de l’enfant et se met à sa hauteur.
2. Il établit une connexion avant de formuler sa demande (par exemple, en posant doucement la main sur son épaule et en s’intéressant une seconde à la tour en blocs).
3. Il l’accompagne dans la transition avec empathie : « Je vois que tu es très concentré sur ta construction, elle est immense ! Il est l’heure de partir. Tu veux mettre les chaussures bleues ou les rouges aujourd’hui ? »

 

La roue permet au parent de créer une pause entre le stimulus (l’enfant qui n’écoute pas) et la réaction. Au lieu d’être submergé par la pensée « il ne m’écoute jamais », le parent s’installe dans le moyeu pour observer cette pensée passer, retrouver son calme, et choisir une réponse qui favorise l’accompagnement et la coopération.
Avez-vous d’autres situations du quotidien pour lesquelles vous aimeriez décortiquer l’approche avec cet outil ?

 

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