3 astuces pour un coucher serein (par Haim Ginott)

3 astuces pour un coucher serein (par Haim Ginott)

Marre de la guerre pour le coucher ? Ce soir est le premier soir du reste de votre vie. 🙂

Haim Ginott a consacré un chapitre succinct sur le coucher dans son livre “entre parent et enfant”. Voici une synthèse de ses conseils :

 

  • Profitez de l’heure du coucher pour offrir un échange intime à chacun de vos enfants : évoquez les peurs, les inquiétudes, les espoirs,… Profitez-en pour y insérer un rituel de gratitude qui facilite l’endormissement (“quels sont tes 3 plaisirs du jour ?”) ou une histoire pour cultiver le bonheur.
    Il n’y a pas de limite d’âge pour ces instants de complicité. 🙂
  • L’heure de coucher flexible : stop à la rigidité et vive la souplesse ! Laissez votre enfant choisir l’heure qui lui convient le mieux en lui proposant une plage horaire large : “L’heure du coucher est entre 20 heures et 21 heures (ou 21 heures et 22 heures).  Tu décides quand tu veux aller te coucher”
    En guise de préparation à cette nouvelle preuve de confiance et d’autonomie, informez votre enfant des signes précurseurs au sommeil : yeux qui piquent, bâillements, etc. Ainsi, il prendra sa décision en fonction des signaux que lui renvoient son corps. C’est démarche très “pleine conscience” !
    Pour les enfants qui ne connaissent pas encore l’heure, cela constitue une motivation supplémentaire pour apprendre (et l’occasion d’un cadeau symbolique si votre enfant n’a pas de réveil) !
  • Si un enfant trouve des prétextes pour vous garder près de lui le plus longtemps possible, dites-lui simplement : “Je sais que tu aimerais m’avoir plus longtemps près de toi. Mais c’est au tour de papa et maman de passer du temps ensemble.” “ça serait bien que je puisse te rendre visite plus longtemps, mais c’est pour moi l’heure de me préparer à dormir”

Et n’oubliez pas câlin(s) et bisous en guise de parenthèse finale pour la journée. 🙂

 

Astuce bonus : La musique douce.

Source : “Entre parent et enfant” de Dr Haim Ginott

entre parent et enfant

 

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