Outil : un tableau qui relie les émotions aux sensations
Il y a plusieurs façons d’identifier les émotions, d’en écouter les messages et d’ainsi apprendre à les réguler.
Une de celles-ci consiste à prendre conscience des sensations relatives aux émotions.
Ainsi, au lieu de demander à un enfant ou à un adulte « Quelle émotion ressens-tu ?« , nous pouvons lui demander « Que ressens-tu au niveau de ton corps ? Quelles sont tes sensations ? ».
Cette deuxième option permet de suivre le chemin de l’émotion et même de modifier le comportement selon le lien présenté dans « Mon cahier Vittoz sur les émotions » de Suzanne Archawski et Margot Dugenet :
Maintenant, voyons quelles sont les sensations inhérentes aux émotions grâce au tableau fourni par Isabelle Filliozat dans « Que se passe-t-il en moi ? »:
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