Outil : un tableau qui relie les émotions aux sensations
Il y a plusieurs façons d’identifier les émotions, d’en écouter les messages et d’ainsi apprendre à les réguler.
Une de celles-ci consiste à prendre conscience des sensations relatives aux émotions.
Ainsi, au lieu de demander à un enfant ou à un adulte “Quelle émotion ressens-tu ?“, nous pouvons lui demander “Que ressens-tu au niveau de ton corps ? Quelles sont tes sensations ?”.
Cette deuxième option permet de suivre le chemin de l’émotion et même de modifier le comportement selon le lien présenté dans “Mon cahier Vittoz sur les émotions” de Suzanne Archawski et Margot Dugenet :
Maintenant, voyons quelles sont les sensations inhérentes aux émotions grâce au tableau fourni par Isabelle Filliozat dans “Que se passe-t-il en moi ?”:
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